Adam raw es un calistenico muy reconocido por su gran fuerza
https://www.youtube.com/watch?v=Fbax6I6tj50
En este vídeo se podrá observar la gran habilidad de este guerrero de la calistenia

esta batalla es de los mayores campeones de la calistenia como lo son eryc ortiz y daniel laizans
https://www.youtube.com/watch?v=gpEp2uYCJK4
eryc ortiz siempre ha sido uno de los mejores si no es que el mejor calistenico pero desde la llegada de laizans no ha podido seguir en el trono sin duda tienen un nivel muy parecido pero laizans posee  la ventaja en sus duelos
 

Vadin oleynik haciendo trucos y entrenamientos

https://www.youtube.com/watch?v=dgmpGJnTK10

Este hombre es reconocido por su gran estilo y creatividad para hacer trucos, y en este vídeo lo demuestra con gran categoria

Este video es uno de los mayores enfrentamientos en el mundo de la calistenia.
https://www.youtube.com/watch?v=VPwBqOo_9Ro
Un enfrentamiento muy duro entre dos de los mejores calistenicos como lo son ellos.
Esta batalla iba muy igualada cualquiera de los dos pudo haber ganado, lastima que no pudo terminarse por lo sucedido. te invitamos a verlo
 

Bars brothers

Lazar Novovic y Dusan  Djolevic se han ganado un merecido puesto en el olimpo de la calistenia. Tal vez sus nombres no os resulten muy conocidos, pero si os decimos que son los fundadores de los Bar Brothers, seguro que ya os suena algo más.

Estos dos muchachos de origen serbio pero afincados en Washington D.C., no podían imaginar hace casi cuatro años cuando comenzaron a subir sus videos de ejercicios de calistenia al aire libre, que se iban a convertir en todo un fenómeno mundial en el ámbito del deporte, posicionando a los Bar Brothers como un referente para todos aquellos que se adentran en el mundo de la calistenia.

A lo largo de todo el mundo, cientos de personas se están uniendo para crear “filiales” de los Bar Brothers, como si de un club de moteros se tratase. Así, podemos encontrar grupos de seguidores en Florida, Eslovenia, Perú, Nueva Zelanda, Venezuela, Eslovenia, etc.

Y es que sin duda, la capacidad de motivación de Lazar y Dusan, es uno de sus logros más importantes. Han supuesto el impulso diario para miles de personas a la hora de comenzar y continuar entrenando, a través del más completo y saludable método de entrenamiento, la calistenia.

Las rutinas propuestas por los Bar Brothers pueden ser tanto de carácter general, de tipo fullbody donde trabajaremos todos los grupos musculares, como específicas, donde desarrollaremos zonas  concretas de nuestro cuerpo.

Muchas de sus rutinas suelen estar enfocadas a todo el mundo, tanto a principiantes como a expertos, variando el número de repeticiones en base a nuestra fuerza y capacidad de resistencia.

Human flag

Un punto negativo o una dificultad añadida de cara a conseguir la bandera humana es el exceso de grasa corporal, ya que este será un peso muerto que nos producirá ninguna fuerza para conseguir el movimiento, solo tenderá a ir hacia el suelo sin más.

Progresiones

La primera progresión consiste en colocarte con los brazos en posición de bandera, dejar el cuerpo caído y levantar rodillas. Esta posición te ayudará para acostumbrarte a la sensación de hacer la bandera y para interiorizar la técnica.

La segunda progresión es igual que la primera pero con piernas estiradas, intentando alejarte un poco de la espaldera.

La tercera progresión es igual que la primera pero haciendo repeticiones (subidas) intentando llevar el cuerpo hacia una posición horizontal.

La cuarta progresión consiste en intentar aguantar una bandera con las rodillas flexionadas, lo más horizontal posible.

La última progresión es hacer repeticiones a bandera con las piernas estiradas.

La bandera es un truco que no posee mucha dificultad es por esto que en poco tiempo siguiendo las progresiones adecuadas se puede ejecutar

Full plancha

El full planche es un ejercicio de calistenia de nivel avanzado, y que para aprender a hacerlo es mejor desglosarlo en diversos ejercicios que vayan de menor a mayor nivel dada su complejidad y dificultad. Para poder dominarlo hará falta sobre todo fuerza y equilibrio.

1º Nivel, Frog Stand: Coloca las rodillas en los codos, y así ve inclinándote hacia adelante, hasta que los pies ya no toquen el suelo. Para hacer el full planche se deben tener los brazos rectos y firmes, pero en este 1º nivel se permiten tener los codos doblados para que las rodillas puedan descansar en ellos, así las rodillas también soportarán parte de la carga y no recaerá todo sobre los codos –lo cual para empezar es una gran ayuda-. En cuanto a la posición de las manos, no importa hacia dónde miren éstas. Pasa al Tuck Planche

2º Nivel, Tuck Planche: Todo el peso deberá recaer en los brazos que deben permanecer rectos y firmes. Una ayuda para que sea más fácil es tratar de pegar las rodillas al pecho lo máximo posible. Además, debes tratar que la cadera quede a la altura de los hombros.

Planche3º Nivel, Advanced Tuck Planche: para realizar este nivel de full planche hay que ponerse en la posición del 2º nivel, solo que ahora en añadidura, debes poner la espalda plana a la vez que mantienes la cadera a la altura de los hombros. Recuerda que los brazos deben estar rectos. Cuando consigas aguantar en esta posición 60 segundos seguidos, pasa al siguiente nivel.

4º Nivel, Straddle Planche: se inicia desde la posición del 3º nivel. Así, ahora hay que tratar de estirar las piernas hacia atrás de forma que tu cuerpo quede todo recto. Para compensar el equilibrio debes inclinarte un poco hacia adelante. Cuando estires las piernas, puedes comenzar  haciéndolo con las piernas separadas, pues así es más fácil. Luego, poco a poco podrás ir cerrándolas.

La plancha sin lugar a duda es uno de los mejores trucos en la calistenia, además de que muy poca gente puede lograrla